TRAVAIL & EQUILIBRE

La clé contre l’épuisement émotionnel

L’accompagnement des professionnels pour prévenir l’épuisement émotionnel au travail, le burn-out

Prendre soin de vous, améliore votre équilibre et votre mieux-être au travail et aussi au niveau personnel!

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, correspond, selon le site de la Haute Autorité de Santé (HAS), à :

un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».

Ainsi, ce syndrome se caractérise par :

  • un sentiment d’épuisement intense (se sentir vidé),
  • un détachement émotionnel (une forme de cynisme vis-à-vis du travail)
  • une perte de confiance dans ses propres capacités.

Le syndrome d’épuisement émotionnel est une composante clé du burn-out, caractérisée par une fatigue psychologique et émotionnelle intense due à une surcharge de travail ou de stress prolongé. Il survient principalement lorsque les ressources internes d’une personne (énergie, motivation, résilience) sont épuisées à force de faire face à des demandes émotionnelles et professionnelles élevées.

En France, le burn-out touche divers groupes de salariés, notamment ceux soumis à une forte pression professionnelle. Parmi les plus vulnérables figurent les professionnels de la santé, les enseignants, les travailleurs sociaux, ainsi que les cadres et managers. Les travailleurs en télétravail, les indépendants et les entrepreneurs sont également exposés en raison de la charge mentale, de l’isolement et de l’instabilité financière. De plus, les jeunes diplômés et les femmes, particulièrement celles qui doivent concilier vie professionnelle et familiale, sont particulièrement à risque.

Le burn-out se manifeste par une fatigue physique et mentale, une baisse de motivation et de performance, ainsi que des troubles émotionnels. En réponse, la prévention en entreprise, la sensibilisation, l’amélioration des conditions de travail et un soutien psychologique adapté sont essentiels pour réduire ce phénomène.

 Si vous êtes insatisfait de vos réalisations ou vous ne ressentez plus de plaisir dans vos activités à l’extérieur du travail,

Si vous avez le sentiment que votre travail ou votre contribution ne sont pas appréciés à leur juste valeur,

Si vous êtes désillusionné au sujet de votre travail, vous vous sentez détaché ou déconnecté,

vous êtes concerné par la suite …..

Le syndrome d’épuisement professionnel, ou burnout, est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique dans lesquelles la dimension de l’engagement est prédominante

  • Surcharge de travail : Des tâches excessives et un manque de temps pour les accomplir,
  • Pression émotionnelle constante : Travailler dans des environnements où les émotions doivent être constamment gérées (relation d’aide, clientèle difficile, etc.),
  • Manque de soutien : Un soutien social ou organisationnel insuffisant (absence de reconnaissance, de communication, ou de ressources),
  • Imbalance vie professionnelle-personnelle : Des frontières floues entre la vie personnelle et le travail, particulièrement en télétravail.

C’est la santé et le mieux-être de la personne qui en souffrent, en raison de l’accumulation de stress à la maison et au travail. Un déséquilibre travail-famille peut se traduire par :

  • une fatigue chronique
  • des troubles de l’humeur
  • une incapacité à progresser
  • un niveau de stress élevé au travail pouvant entraîner une insatisfaction au travail et une absence physique ou « psychologique»

Ces problèmes peuvent à leur tour occasionner des maladies liées au stress, un taux de cholestérol plus élevé, des symptômes dépressifs et une détérioration générale de l’état de santé.

En France, l’épuisement professionnel a des conséquences graves sur la santé mentale et physique des salariés.

En tant que syndrôme, le burn-out réunit plusieurs types de symptômes.

Symptômes émotionnels

  • Anxiété,
  • Tristesse ou manque d’entrain,
  • Irritabilité, hypersensibilité,
  • Absence d’émotion,
  • Pensées suicidaires, dans les cas les plus graves.

Symptômes cognitifs

  • Troubles de la mémoire,
  • Troubles de l’attention,
  • Difficultés de concentration,
  • Troubles des fonctions exécutives : penser, s’organiser, apprendre, etc.

Symptômes comportementaux ou interpersonnels

  • Repli sur soi, isolement social,
  • Comportement agressif, parfois violent, diminution de l’empathie,
  • Ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs,
  • Troubles du comportement alimentaire, toxicomanies.

Symptômes physiques

  • Tensions musculaires diffuses, crampes,
  • Asthénie (fatigue),
  • Troubles du sommeil et musculo-squelettiques,
  • Céphalées (maux de tête),
  • Vertiges,
  • Troubles gastro-intestinaux, maux de ventre,
  • Infections fréquentes,
  • Troubles cutanés.

1. Santé mentale

  • Dépression : Le burn-out est fortement lié à la dépression.
  • En France, une enquête de la Fondation Jean-Jaurès en 2021 a montré que 1 salarié sur 3 ayant vécu un burn-out a également développé des symptômes dépressifs. Cela peut inclure une perte de motivation, des sentiments de désespoir et dans les cas extrêmes, des pensées suicidaires.
  • Anxiété : Les travailleurs en situation de burn-out font souvent face à une anxiété accrue.
  • Selon une étude menée par Technologia, environ 40 % des salariés touchés par le burn-out en France souffrent d’anxiété chronique, avec des symptômes tels que des crises d’angoisse, de la nervosité et de l’inquiétude excessive.
  • Troubles cognitifs : Les personnes épuisées mentalement peuvent développer des difficultés de concentration, des problèmes de mémoire, et une diminution de leur capacité à prendre des décisions. Cela se traduit par une baisse de performance au travail et une détérioration des relations professionnelles.

2. Santé physique

  • Fatigue chronique : L’un des signes les plus courants du burn-out en France est une fatigue persistante.
  • Selon une étude de Santé Publique France en 2020, près de 60 % des salariés en situation de burn-out rapportent une fatigue intense, qui ne disparaît pas après une période de repos.
  • Troubles du sommeil : L’insomnie et les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes souffrant de burn-out.
  • Une étude de la Mutuelle Générale (2019) a révélé que 43 % des salariés affectés dorment moins de 6 heures par nuit, ce qui aggrave la fatigue et la détérioration de l’état de santé global.
  • Problèmes cardiovasculaires : Le stress chronique lié au burn-out peut entraîner des troubles cardiovasculaires tels que l’hypertension, des palpitations ou un risque accru de maladies cardiaques.
  • En France, les études montrent que les salariés en situation de stress professionnel prolongé ont un risque plus élevé de développer des maladies cardiaques de 20 % à 30 %.
  • Douleurs physiques : Le burn-out se manifeste aussi par des douleurs physiques telles que des maux de tête, des douleurs musculaires (surtout dans le dos et les épaules), et des troubles gastro-intestinaux (nausées, ulcères). Ces symptômes sont souvent négligés mais deviennent chroniques à long terme.

3. Impact sur la vie sociale

  • Isolement social : Les personnes atteintes de burn-out ont souvent tendance à s’isoler, que ce soit dans le milieu professionnel ou personnel. Le burn-out affecte la capacité à interagir avec les autres, ce qui entraîne souvent des conflits familiaux ou l’éloignement des collègues et amis.
  • Conflits familiaux : En France, des études montrent que les salariés touchés par le burn-out rapportent des difficultés à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Cela peut causer des tensions dans les relations familiales et amicales, exacerbant encore le sentiment d’isolement.

4. Coûts économiques et impact sur l’entreprise

  • Absentéisme et arrêt de travail : En France, l’épuisement professionnel entraîne une augmentation des arrêts de travail. Selon Malakoff Médéric (2022), environ 30 % des arrêts de travail sont liés à des troubles psychologiques, dont une grande partie est attribuable au burn-out.
  • Turnover et perte de talents : Le burn-out contribue également à un taux de rotation élevé des employés. Les entreprises françaises perdent ainsi des talents et doivent investir davantage dans la formation de nouveaux employés.

En France, le burn-out a des impacts graves sur la santé mentale, physique et sociale des salariés, affectant à la fois leur bien-être personnel et leur productivité au travail. Cela représente un défi majeur pour les employeurs et le système de santé.

Auto-évaluation

La thérapie somato-émotionnelle est une approche thérapeutique qui relie les émotions et les sensations corporelles. Elle repose sur l’idée que les expériences émotionnelles sont souvent stockées dans le corps et que des tensions physiques peuvent être liées à des traumas émotionnels non résolus.
Voici comment cette thérapie peut aider ceux qui ont fait un burn-out :

1. Prise de conscience corporelle

  • Reconnaissance des sensations : La thérapie somato-émotionnelle aide les individus à développer une meilleure conscience de leur corps et à reconnaître les sensations physiques associées à leurs émotions. Cela permet d’identifier où et comment le stress se manifeste physiquement.
  • Exploration des tensions : En travaillant sur les zones du corps où se concentrent les tensions, les personnes peuvent commencer à comprendre comment ces tensions sont liées à des émotions refoulées.

2. Libération des émotions

  • Expression des émotions : La thérapie offre un espace pour exprimer des émotions réprimées, ce qui peut soulager la charge émotionnelle liée au burn-out. Libérer ces émotions peut réduire l’anxiété et la dépression.
  • Traitement des traumatismes : La thérapie peut aider à traiter les traumatismes passés qui ont pu contribuer à l’épuisement émotionnel, permettant aux individus de guérir et de se libérer des expériences négatives.

3. Relaxation et réduction du stress

  • Techniques de relaxation : La thérapie somato-émotionnelle inclut souvent des techniques de relaxation qui aident à réduire le stress et l’anxiété, ce qui est crucial pour ceux qui se remettent d’un burn-out.
  • Récupération physique : En relâchant les tensions accumulées, la thérapie contribue à améliorer la circulation sanguine et à favoriser la détente musculaire, ce qui aide le corps à récupérer.

4. Rééquilibrage émotionnel

  • Équilibre des émotions : En travaillant sur les émotions, les individus apprennent à mieux gérer leur réponse au stress, réduisant ainsi les risques de rechute dans le burn-out.
  • Regain de vitalité : La libération des émotions refoulées permet souvent un regain d’énergie et de motivation, favorisant une attitude plus positive envers la vie et le travail.

5. Amélioration des relations interpersonnelles

  • Communication émotionnelle : En apprenant à identifier et à exprimer leurs émotions, les individus peuvent améliorer leurs relations avec les autres, ce qui est essentiel pour un soutien social efficace.
  • Confiance en soi : La thérapie renforce la confiance en soi, facilitant ainsi des interactions plus authentiques et épanouissantes.

La thérapie somato-émotionnelle offre une approche holistique pour ceux qui ont fait un burn-out en intégrant le corps et l’esprit. Elle permet de traiter les émotions refoulées, de libérer les tensions corporelles, et de fournir des outils pratiques pour gérer le stress. En favorisant la conscience corporelle et l’expression émotionnelle, cette thérapie peut faciliter la guérison et la prévention de futurs épisodes d’épuisement.

 L’hypnose peut être une approche bénéfique pour les personnes touchées par l’épuisement émotionnel, notamment en raison de ses effets relaxants et de son potentiel à modifier des comportements et des pensées. Voici quelques façons dont l’hypnose peut aider les personnes éprouvées par un burn-out :

1. Réduction du stress et de l’anxiété

  • Relaxation profonde : L’hypnose induit un état de relaxation profonde, ce qui aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en situation de burn-out, qui éprouvent souvent des tensions psychologiques et émotionnelles élevées.
  • Diminution des pensées négatives : En modifiant la perception des pensées stressantes, l’hypnose permet de mieux gérer les préoccupations et d’adopter une approche plus positive face aux défis.

2. Amélioration du sommeil

  • Troubles du sommeil : Les personnes en état d’épuisement émotionnel souffrent fréquemment de problèmes de sommeil. L’hypnose peut favoriser un sommeil de meilleure qualité en aidant à détendre l’esprit et à instaurer des habitudes de sommeil plus saines.
  • Techniques d’induction du sommeil : Des suggestions hypnotiques peuvent être utilisées pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

3. Gestion de la douleur émotionnelle

  • Traitement des émotions : L’hypnose peut permettre aux individus de traiter des émotions négatives et des traumatismes non résolus qui contribuent à leur épuisement. Cela peut les aider à se libérer de sentiments d’impuissance ou de désespoir.
  • Réduction de la fatigue émotionnelle : En accédant à des ressources intérieures et en rétablissant une connexion avec soi-même, l’hypnose peut atténuer la fatigue émotionnelle.

4. Renforcement de la motivation et de la confiance en soi

  • Visualisation positive : L’hypnose peut aider à créer des visualisations de succès et d’objectifs atteints, renforçant ainsi la motivation et la confiance en soi. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui se sentent bloquées ou incapables d’avancer.
  • Modification des croyances limitantes : Par l’hypnose, les individus peuvent travailler sur des croyances négatives ou limitantes qui entravent leur bien-être et leur performance au travail.

5. Développement de nouvelles habitudes

  • Changement de comportement : L’hypnose peut aider à établir de nouvelles habitudes et à modifier des comportements nuisibles, comme le surmenage, le perfectionnisme ou la procrastination. Cela peut contribuer à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
  • Établissement de limites : Les techniques hypnotiques peuvent aussi aider les personnes à apprendre à poser des limites et à dire non, ce qui est crucial pour éviter l’épuisement professionnel.

6. Support psychologique et émotionnel

  • Accompagnement personnalisé : L’hypnose, souvent pratiquée en séance individuelle, offre un soutien adapté aux besoins spécifiques de la personne, favorisant un espace de confiance où elle peut explorer ses défis.
  • Sensibilisation à soi : L’hypnose aide à accroître la conscience de soi et à se reconnecter à ses émotions et à ses besoins, ce qui est essentiel pour prévenir et traiter le burn-out.

L’hypnose peut constituer un complément efficace aux méthodes traditionnelles de gestion du burn-out en offrant des outils pour réduire le stress, améliorer le sommeil, et favoriser une meilleure gestion des émotions et des comportements. Il est conseillé de consulter un hypnothérapeute qualifié pour une approche adaptée aux besoins individuels.